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Muévete para vivir feliz

Siempre hay un momento en el que decidimos ponernos en marcha y comenzar a aumentar nuestra actividad física. Lo cierto es que cuando realizamos deporte, en nuestro organismo se activan varias funciones:

  • El flujo sanguíneo fluye más rápido, por lo que nuestro corazón comienza a estar más en forma.
  • Nuestro cuerpo es oxigenado correctamente, cuando nuestra respiración se profundiza.
  • El cuerpo comienza a generar endorfinas, lo que reduce la sensación de de dolor del sistema nervioso.
  • Según el tipo de deporte y su intensidad, la glucosa, la grasa y los azúcares se convierten en energía.

Varios estudios han demostrado que la practica habitual de deporte provoca la secreción de las ya mencionadas endorfinas (neurotransmisores que aumentan en los momentos más placenteros, lo que nos hace disfrutar en mayor medida de determinados momentos) . Además de mejorar la autoestima, combatir la soledad, también ayuda a mantener las relaciones sociales.

Fútbol, Natación, baloncesto, tenis, ir al gimnasio o incluso salir a correr. Hay infinidad de modos de practicar ejercicio físico lo importante es adaptarlo a la edad de cada uno teniendo en cuenta su resistencia o su capacidad…

Cuando se llega a la tercera edad es importante seguir haciendo deporte. Algo de gimnasia suave, baile, yoga, natación, disciplinas que no supongan un impacto para las articulaciones.

El deporte y sus beneficios

  • Reduce el nivel de mortalidad por: Enfermedades coronarias, hipertensión, diabetes de tipo 2, cáncer de colon o de mama.
  • Mejora la forma y resistencia física.
  • Regula las cifras de presión arterial.
  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.
  • Mejora la resistencia a la insulina.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  • Reduce la sensación de fatiga.

…Y lo más importante: nos hace más felices.