Categoría: Bienestar

Cuenta la leyenda que personajes históricos tan relevantes como Leonardo Da Vinci, Nikola Tesla o Magaret Tatcher dedicaban, solamente, entre dos y cuatro horas del día a dormir, porque consideraban que ese era un tiempo perdido; pero la realidad es otra bien distinta.

Los expertos recomiendan dormir una media de entre 6 y 8 horas y aseguran que las personas que duermen menos de ese tiempo tienen más torpeza mental y cometen más errores. Pero no solo eso sino que la falta de sueño afecta directamente al cerebro. Si tenemos en cuenta que el cerebro es el órgano que rige el corre

Los músculos del suelo pélvico son aquellos que se encuentran en la base de la pelvis. Actúan como sostén de los órganos genitales, están implicados en el cierre de esfínteres y ayudan con la amortiguación, entre otras funciones.

Mantenerlos fuertes ayuda a prevenir dolencias, como las pérdidas de orina. Conseguirlo está en nuestra mano, ya que con unos minutos de ejercicio, tres veces por semana, se pueden conseguir resultados prometedores en un breve periodo de tiempo.

Lo más interesante es que no hay que esperar a tener problemas para empezar a practicarlos, sino

Los expertos recomiendan una media de entre 7 y 8 horas de sueño al día para los adultos. Aunque para sentirnos vitales al despertar, debemos tener un descanso de calidad. Es decir, no basta con dormir ese tiempo sino que hay que hacerlo bien y eso no siempre se consigue. Vamos a daros una serie de consejos muy sencillos de poner en marcha que os ayudarán a conseguirlo:

Trata de ir a la cama todos los días a la misma hora

Las rutinas son importantes para el organismo, le ayudan a funcionar correctamente y facilitan la regeneración celular. Así que márcate un horario fi

Por lo general, el ser humano tiende a tirar la toalla muy fácilmente. Es habitual que a lo largo de nuestra vida vayamos dejando sueños por el camino porque no nos sentimos capaces de conseguirlos. Con frecuencia tendemos más a menospreciar nuestras propias posibilidades que a confiar en ellas.

Durante la infancia nos vemos obligados a superar retos; pero lo hacemos como algo normal sin que lo sintamos como un esfuerzo: ponernos en pie, aprender a hablar o montar en bicicleta, son algunos ejemplos.

¿Por qué era más sencillo cuando éramos niños? Simplemente porque nunc

¡El verano está para disfrutar! Para pasar del estrés, los horarios, el trá co, las prisas… Es comodidad, ligereza e inmediatez. La mejor época para ir en chanclas y ropa cómoda todo el día ¡por n ha llegado! Esa época en la que los planes son improvisados y no tienes ni tiempo ni ganas para prepararte como normalmente haces. De todas formas, es verano, ¿a quién le importa? Sin embargo, la falta de ganas de pasar horas delante del espejo para arreglarse no tiene por qué estar reñida con ir mona y a la última.

Dicen que no hay mayor belleza que l

Con la llegada del buen tiempo todos queremos lucir piel y hacerlo con un tono bonito, saludable y duradero. ¿Sabes cómo hacerlo? Prepara tu piel para el sol… ¡comiendo!

¿Sabías que hay alimentos que no sólo te ayudan a mantener el bronceado, también a acelerarlo y lucirlo más bonito? ¡Ahí van!

Para acelerarlo: alimentos ricos en betacarotenos como las espinacas, los espárragos, el tomate, las acelgas, la albahaca, el melocotón y el mango y, por supuesto, ¡la famosa zanahoria! Estos alimentos consiguen una doble función: estimulan la producción de melanina,