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CUÍDATE Y DISFRUTA DEL VERANO

¿Te lo estás pasando bien? ¿Quieres disfrutar al máximo del verano? Pues a continuación te dejamos algunos consejos para que evites: golpes de calor, quemaduras solares o infecciones y puedas disfrutar de esta estación sin preocupaciones.

Hidrátate. En esta época del año el cuerpo tiende a perder más agua. Por eso, es importante:

– Mantenerse hidratado y beber agua de forma regular.

– Beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día.

– No realizar actividades físicas durante las horas centrales del día.

Evita los golpes de calor, tan característicos de esta época, con estas recomendaciones:

  • No salgas a la calle en las horas de más calor.
  • Come ligero para evitar digestiones pesadas y evita ingerir alcohol.
  • Evita ducharte con agua muy fría.

Protégete del sol. Durante el verano nos sobreexponemos a los rayos ultravioletas y si no tomamos precauciones una exposición prolongada puede tener consecuencias fatales para nuestra piel. Por esta razón, es aconsejable:

  • Utilizar protectores solares con factor de protección alto.
  • Usar prendas de ropa y sombreros que nos protejan del sol.
  • Disminuir la exposición y extremar la precaución de riesgo como niños, ancianos o embarazadas.
  • No tomar el sol en las horas centrales del día.

Cuidado con las infecciones. Un factor de riesgo a la hora de contraer infecciones por hongos es la utilización de baños públicos así como de piscinas. Para evitarlo:

  • Utiliza chanclas en las piscinas, baños y duchas del gimnasio.
  • Sécate la piel y quítate la ropa mojada o húmeda tras el baño.

Además, al pasar más tiempo al aire libre y en contacto con la naturaleza (playa, campo, montaña), aumentan las probabilidades de sufrir picaduras de insectos como pulgas, garrapatas o mosquitos. Para prevenir estas molestas y dolorosas picaduras es conveniente el uso de repelentes naturales derivados de plantas como el eucalipto o la citronela.

No dejes que nada te arruine el verano. Con estas medidas tan sencillas que te proponemos, lo vas a tener muy fácil para solo tener que preocuparte de disfrutar rodeado de tu familia y amigos.  Porque, como dijo el escritor, Charles Bowden: “El verano es siempre mejor de lo que podría ser.