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¡Mamá y perfecta a la vez!

Cuando una mujer da a luz lo normal es que tras el parto le preste toda la atención a su bebé. Pero no debe olvidarse de ella misma, debido a que durante el parto, su cuerpo sufre modificaciones. Es recomendable que siga unas reglas básicas con el cuidado de la alimentación, el ejercicio y la correcta hidratación de la piel.

Alimentación

A lo largo del embarazo se experimentan muchos cambios hormonales, pero no solo es necesario controlar la alimentación durante el embarazo, sino también después de dar a luz.

No olvides seguir estos cuantos consejos:

  1. Añade a tu dieta cereales integrales y legumbres.
  2. Ingiere 5 piezas de fruta y verdura al día.
  3. Asegúrate de comer alimentos ricos en calcio.
  4. Haz 5 comidas al día y ¡no te saltes ninguna!
  5. Incluye en tu dieta 3 ó 4 huevos
  6. Bebe 2 litros de agua al día.

Ejercicio

Si quieres recuperar la figura tras el parto, también es necesario realizar algún tipo de ejercicio.

Debe pasar un tiempo para que tu cuerpo este totalmente recuperado y poder empezar con las rutinas de ejercicio gradualmente.

Al principio, la actividad física debe ser moderada. Por ejemplo, unos minutos de carrera suave, cambiar el spinning por yoga o pilates y poco a poco ir subiendo el ritmo.

Sugerimos seguir estos ejercicios:

  1. Ejercicios para el suelo pélvico.
  2. Ejercicios para glúteos y piernas.
  3. Ejercicios para el pecho.
  4. Caminatas y bicicleta estática.
  5. Natación.
  6. Sentadillas y escaleras.

Cuidado de la piel

 A pesar de que tu bebé necesita toda tu atención, no debes olvidar cuidar de tu piel. Mantenerla bien exfoliada e hidratada te ayudará a tenerla en perfectas condiciones.

Sigue estos consejos y conseguirás una piel perfecta:

  1. Exfolia la piel con productos adecuados que no la dañen.
  2. Trata las estrías con productos que contengan rosa mosqueta o vitamina K.
  3. Hidrata tu piel con productos que contengan aceites vegetales, ya que hidratan en profundidad.

¡No te olvides del rostro!

Mantén tu cara hidratada y llena de vitalidad siguiendo estos pasos:

  1. Realiza una limpieza, eliminando la suciedad y el maquillaje todas las noches.
  2. Exfolia tu rostro 1 vez por semana.
  3. Aplica crema hidratante 2 veces al día.

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¡Cuídalo y cuídate!